食事について
どのダイエット法も中途半端にしか試してない私が、そして摂食障害持ちの私が言うのもなんだけど、結局クリーンなものをバランス良く何でも食べて腹8分目に勝るものなしと思うのです。
そんな私がこれから実践しようと思ってる食事
たんぱく質多め(60g以上目標)
糖質夜は少なめ(主食抜き)
脂肪摂り過ぎない(ジャンクとお菓子とパンと揚げ物と麺類控える)
夜22時以降は食べない(ここはあえてゆるめ)
そもそもジャンクとお菓子とパンとスイーツで太ってる(それと過食〇吐)からこれ止めてちゃんとしたご飯を控えめに摂るだけできっと痩せる。はず。
いつもいつも食べちゃいけない食べちゃいけないと思いすぎて無意識に食べたい自己暗示かけて失敗してると思うの。だから過食欲求とか甘いもの食べたい欲求が爆発する前に、まずはご飯をたべる！
おにぎりでもそばでもうどんでも。ジャンクとかお菓子とかパンじゃなくてまずはご飯！
おにぎり2個食べたって、うどん一杯食べたって、たかだか400kcalくらいでしょ。
一口のお菓子から理性崩壊して手当たり次第菓子パン行くより1000倍いい！！
(それで過食〇吐して、吐ききれないのにそのあとめっちゃ食べたくなるから結局トータルカロリー大変なことになる)
書いてたら何でそんな簡単なことに気がつかなかったんだろうって思うんだけどな。
でも魔物が取り憑いてるみたいになるのが摂食障害。
まずはいつも引き金になるものを避けてみる。
お酒。パン。お菓子。
お菓子をご飯代わりにしない。
