サロン巡り記録
趣味と実益をかねて本日は前から気になっていたサロンを訪問してきました٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
一言で言い表すならば「安 定 感」！
セラピストさんのお人柄もそうですし、技術も不快感や不安感がまったくない。この人に任せておけば悪いようにはならないだろうという感がすごい。
かなりの経歴や経歴をお持ちでしょうに、押しつけがましいところがないのもすごい。
マッサージの技術は中の下かと思うけど、それはサロンコンセプトにもよるのでしょう。
今まで受けた施術で一番上手(好み)。
まんまと通いたくなってしまった。
負けてられないー！もっと勉強せねば！
目標を明確に
減量目標
3/21(水) 49.0kg
3/28(水) 48.0kg
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4/25(水) 45kg
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5/26(土) 43kg
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3月15日(木)から3月20日(火)まで6日間
ダイエット生活目標～優先順位～
①吐かない
②1日1000kcaの食事
③お菓子、パン、ジャンクフード、揚げ物、アルコールを避ける
④毎日湯船につかる
⑤毎日体重をはかる
⑥筋トレ＆ストレッチ＆マッサージ
⑦ﾌｨｰﾙｻｲｸﾙ
⑧23時にベッドへ
吐くからいろいろややこしくなる。
たとえ食べ過ぎちゃってもこの6日間だけは絶対吐かない！
大丈夫。大丈夫。できる。
渦に飲まれて浮上して
こんな感じの一週間。汗
でもめげないー！コツコツとね。
危ない危ない
あかーーん！
仕事終わってなんだかモヤモヤして判断力低下。
別にお腹すいてないし、すごく食べたかったわけじゃないのに何となくマカダミアナッツクッキー(大好物ではあるけど)食べちゃった。
そしたらジムも行きたくなくなって、そもそも今日を捨て日(過食〇吐の日)にしたくなって、、あとちょっとで突っ走るとこだった💦
ああああ、あぶないあぶない。
ジムキャンセルはまあよしとして、食べ物の捉え方が完全にゆがんでるよなあって実感するわ。
仕事のストレス
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スイーツ食べる
↓
美味しかった！よし頑張ってジム行こう！明日も頑張ろう！
が普通だと思うの。
でも私の場合、、
仕事のストレス
↓
スイーツ食べる
↓
あーあ食べちゃった。もうダメだ。今日はリミッター外しちゃってもいいかな。
になる。
これじゃスイーツも報われないわ。
食べるの大好きなくせに、食べ物が胃の中に入ると(満腹になると)、大げさに言って絶望する。
やる気がかなり低下する。
何にもしたくなくなる。
そのあとのスケジュール全部ぶっちして過食に走りたくなる。さすがに仕事はするし、約束も守るけど、心は超絶重い。
朝ごはん食べたくないのもそのせい。
お昼ごはんも出来れば腹5分目位にしておきたい。
ジム行く前もうっかり何か食べちゃうと、とたんに行きたくなくなる。
夕ご飯もうっかり食べ過ぎちゃうとそのあと家事はおろかお風呂も何にもしたくなくなる。
食べちゃだめ、食べたら太る、食べたら身体が重くなる、の思いこみが強すぎる。
そのくせ食べるの我慢できない。
「〇〇しちゃだめ」で「〇〇したい」の暗示をかけてるんだろうな。
どうしたらこの暗示を解くことが出来るんだろう。
大切な人が、もし自分と同じように超不安定な食生活だったら、身体が心配で絶対心が痛くなるのに。
自分のことは何故か思いやれない。
自分を愛する。自分を大切にする。何でこんなに難しいんだろう。
(こんな私が親になることを望んでるなんて、なんて矛盾してるんだろう、、赤ちゃんもこんなママのところに来たくないよね)
書いててあらためて気がついた。
私はやっぱり摂食障害で食の認識がゆがんでるし、過食嘔吐って自傷行為だ。
ダメな自分が過食嘔吐でリセットできるような、そんな気がして。
自傷行為が高じて今は依存症になってる感じだね。
この歳で自傷行為って！思春期か！
過食嘔吐のことなんて書きたくないし、誰にも頼まれてないのに、こうして吐き出す場所ができると書きたくて、避けて通れないんだなあ。
対人関係の歪みとか、自己愛の低さとか、自傷行為とか、分析するともう何から手をつけたらいいかわからなくなるから、まずは依存症と向き合おうと思うよ。
なにはともあれ 吐 か な い ！
今はそれだけ。
そのうち何か見えてくるものがあるかもしれない。
あとは暗示を解放する工夫。
食べちゃだめ→食べなきゃだめに。
痩せたい痩せたいじゃなくて、理想体型の自分を想像する。
痩せたら〇〇する、痩せなきゃ〇〇できない、じゃなくて、今の自分に出来ることを一生懸命やる。
まずは今日、過食に走らなかった自分、偉い！
よしゃ！
優先順位をどうするか
レコーディングダイエットアプリの有名どころ色々試したけど、このアプリが一番好みです。
カレンダーで一目で体重の変動がわかるところとか、ノートに時系列で自由に食事記録できるところとか、変なカロリー計算が装備されてないところとか。
話は変わって
やりたいことがありすぎて時間が足りぬ(つд`)
何もない日は23時には寝たいところなのに、のんびり(自分的標準)色々家事やってお風呂入って、合間に旦那さんとおしゃべりして、ってやってたら余裕で2時すぎるという。
仕事終わってジム行って、20時に帰ってきて、ご飯作って食べて片づけて、翌日のお弁当の支度して、筋トレしてお風呂入ってストレッチしてスキンケアして23時に寝る
……って可能なのかなあ。
全部こなしたいけど、どれか手放すべきなのか。
それともテキパキスキルを身につけたらどうってことないのか。
