目標を明確に
減量目標
3/21(水) 49.0kg
3/28(水) 48.0kg
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4/25(水) 45kg
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5/26(土) 43kg
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3月15日(木)から3月20日(火)まで6日間
ダイエット生活目標～優先順位～
①吐かない
②1日1000kcaの食事
③お菓子、パン、ジャンクフード、揚げ物、アルコールを避ける
④毎日湯船につかる
⑤毎日体重をはかる
⑥筋トレ＆ストレッチ＆マッサージ
⑦ﾌｨｰﾙｻｲｸﾙ
⑧23時にベッドへ
吐くからいろいろややこしくなる。
たとえ食べ過ぎちゃってもこの6日間だけは絶対吐かない！
大丈夫。大丈夫。できる。
